รวมสาเหตุหลับในเกิดจากอะไร? พร้อมวิธีป้องกันจาก DASH MV
การหลับในขณะขับรถเป็นปัญหาที่หลายคนมักมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วเป็นอันตรายที่ไม่ควรละเลย หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ขับขี่ที่มีความเสี่ยง ไม่ว่าจะจากการพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก หรือเดินทางไกล การทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงของการหลับในจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุได้ ในบทความนี้ DASH MV จะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้เกิดการหลับใน พร้อมแนะนำวิธีป้องกันที่ได้ผล เพื่อให้การเดินทางของคุณปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
ส่องสาเหตุหลับในเกิดจากอะไร?
“หลับใน” ปัญหาที่หลายคนอาจมองข้าม แต่กลับเป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุบนท้องถนนมากมาย การหลับในเพียงเสี้ยววินาทีก็อาจส่งผลให้เกิดความสูญเสียที่ไม่อาจย้อนกลับมาได้ การทำความเข้าใจ “สาเหตุ” ที่แท้จริงของการหลับในจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อที่เราจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดขึ้น ไปสำรวจสาเหตุของการหลับในกันเลย!
การขับรถเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน ควรหยุดพักเป็นระยะ ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมงหรือทุก ๆ 150-200 กิโลเมตร การหยุดพักช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสาย เดินเล่น หรือแม้แต่ดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความสดชื่นและฟื้นฟูสมองให้มีความตื่นตัวมากขึ้น
ขับรถในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน
สาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้หลายเคสเกิดอาการหลับในคือ การขับรถในช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อน เช่น ช่วงกลางคืน หรือช่วงหลังมื้ออาหาร ทำให้สมองและร่างกายรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอน ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการขับรถลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหลับในมากยิ่งขึ้น
การกินยาบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการง่วง
อาการหลับในเกิดจากยาบางชนิดได้เช่นกัน อาทิ ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ หรือยารักษาโรคบางประเภท อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงนอน หากต้องขับรถหลังจากกินยาเหล่านี้ อาการหลับในอาจเกิดขึ้นได้ง่าย จึงควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา
มีปัญหาโรคเกี่ยวกับการนอน
นอกจากนี้ปัญหาหลับในยังสามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคนอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการหลับในสูง หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอาจสะสมจนส่งผลต่อการขับรถในที่สุด
5 วิธีป้องกันการหลับในขณะขับรถ
พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันการหลับในขณะขับรถ ก่อนเดินทางควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน เช่น กาแฟ ชา โคล่า และพยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อปรับนาฬิกาชีวิตให้เป็นปกติ
หลีกเลี่ยงการขับรถในช่วงเวลาง่วงนอน
ช่วงเวลาที่ร่างกายมักจะง่วงนอนมากที่สุดคือช่วงหลังเที่ยงคืนถึงเช้าตรู่ และช่วงบ่าย 2-4 โมง หากจำเป็นต้องเดินทางในช่วงเวลาดังกล่าว ควรหาเพื่อนร่วมเดินทางสลับกันขับ หรือพักรถในสถานที่ที่ปลอดภัย และควรหลีกเลี่ยงการขับรถเป็นระยะเวลานานเกินไป
ปรับสภาพแวดล้อมในรถ
การปรับสภาพแวดล้อมในรถให้เหมาะสม จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น เช่น การเปิดกระจกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ การเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน การปรับอุณหภูมิในรถให้เหมาะสม
รับประทานอาหารและเครื่องดื่มให้เหมาะสม
การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอ และไม่รู้สึกง่วงซึมระหว่างการเดินทาง ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักและของมัน ของทอด ก่อนเดินทาง ที่สำคัญควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
หากเริ่มรู้สึกง่วงควรหยุดพัก
และสำหรับคนที่ต้องขับรถไกลนาน ๆ เช่นขึ้นภาคเหนือหรือลงใต้ หากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนระหว่างการเดินทาง ควรหาสถานที่จอดรถที่ปลอดภัย และพักผ่อนประมาณ 15-30 นาที การงีบหลับสั้น ๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และสามารถเดินทางต่อได้อย่างปลอดภัย
เช่ารถบัสที่ DASH MV พร้อมคนขับ ปลอดภัยตลอดทริป
“เดินทางสบาย ปลอดภัย ไร้กังวล กับ DASH MV
DASH MV เช่ารถบัสพร้อมคนขับมืออาชีพ สำหรับทริปสำคัญของคุณ รถบัสใหม่ สภาพดี พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน คนขับมากประสบการณ์ รับประกันความปลอดภัยทุกการเดินทาง!
การเดินทางเป็นกลุ่มใหญ่ไม่ว่าจะเป็นการเช่ารถทัวร์เพื่อท่องเที่ยว ประชุมสัมมนา หรืองานสำคัญต่าง ๆ การเช่ารถบัสเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้ดี โดยเฉพาะเมื่อคุณเลือกใช้บริการจาก DASH MV ที่มาพร้อมกับรถบัสคุณภาพสูงและทีมคนขับมืออาชีพ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับความปลอดภัยตลอดทริป ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางในระยะทางใกล้หรือไกล เราพร้อมดูแลทุกคนให้เดินทางถึงจุดหมายอย่างปลอดภัยและสะดวกสบายตลอดการเดินทาง
สรุป
การหลับในขณะขับรถเป็นอันตรายที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยสาเหตุต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการขับรถในช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อน การใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วง หรือปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอน ทุกอย่างล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน
แต่ด้วยวิธีป้องกันที่เหมาะสม เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการขับรถในช่วงเวลาที่ง่วงนอน และปรับสภาพแวดล้อมในรถให้กระตุ้นความตื่นตัว คุณสามารถลดความเสี่ยงและเพิ่มความปลอดภัยในการเดินทางได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะขับรถเองหรือใช้บริการจาก DASH MV การตระหนักรู้ถึงสาเหตุและป้องกันการหลับในจะช่วยให้การเดินทางของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
สำหรับผู้ที่สนใจ
ทางเรามีบริการให้เช่ารถบัส
ทั้งแบบรายวัน และรายเดือน
